＜有酸素運動＞

健康の維持増進のための運動は数多くありますが、その中でも誰でも手軽に取り入れられる運動といえば、ウォーキング（歩行運動）ではないでしょうか？

私たち、人間は歩くことが基本的な運動であり、誰にも教えてもらうことなく成長の過程の中で自然と歩きだす本能的な運動であります。

そして、歩くことの延長に身体に無理のないスピードで走るジョギングがあります。

ジョギングはウォーキングよりもスピードも速く、心肺機能や膝や足首に負荷が大きくなりますので、ある程度体力がある、もしくわ体力がついてきた方向きの運動です。

また近年、マラソンブームとありランニングをされる方も増えましたが、ランニングは競技志向であり、スピードや記録を目指して走ることですので、違いも覚えておきましょう。

さて、このウォーキングやジョギングを取り組むことにより、全身持久力が上がり、肺や心臓の働きが強化され、毛細血管が発達して筋血流量が多くなります。その結果、肥満を予防することができ、インスリンの感受性を高めたり、動脈硬化を予防したりするなど、生活習慣病の予防に効果的であると考えられます。
更に、毛細血管が発達し血行が良くなることにより、冷え性の緩和や疲労回復を促進、睡眠の促進など、現代人が抱えている悩みを解消してくれる運動だと私は考えております。

しかし、
いつ、どこで、どのようにやればいいのかわからない・・・から始められない。
やってみたけど続かない・・・から辞めちゃった。
効果を期待したけど、結果が出なかった・・・から私には向いてないかも。
一生懸命真面目にやったのに、膝が痛くなっちゃった・・・またやるのが怖いなぁ。

など、悩みを抱えていらっしゃる方へセッションをお勧めいたします。

個人の体力の評価を行い、それを踏まえた目標設定、個人の身体特性および状況に適した運動、適切な運動強度をライフスタイルに合わせてご提案させて頂きます。
また、シューズの選び方やフォームのチェック、トレーニングメニューの作成などサポートさせて頂きます。